Oké, csalok, mert a nov. 19. szombat volt, de akkor kezdtem ezt az egészet, úgyhogy belevettem az első hétbe. Hadd-módszer, 1. hét. Hadd szóljon (bocs...)!
S Z O M B A T
Az első futásom ebben a programban, amolyan próba. Átlagpulzus: 147. Az órát 123-164 közötti tartományra állítottam, 164-nél sétára váltottam, 123-nál futásra. Kicsit mellbevágott, hogy 250 m után már bejelzett az óra, és utána még 14-szer az 5,11 kili alatt. Ez van. Amúgy rosszabbra számítottam.
K E D D
A PK teljes erővel sújtott rám. Átlagpulzus: 148. A tartomány ugyanaz, 19-szer csipogott, katasztrófa, a tempóról már nem is beszélve. Le se írom. Úgyis látszik.
C S Ü T Ö R T Ö K
Ez egy próba volt egy Edzésnapló.hu-s edzéstervből. 1,5 km futás valami a max. pulzus 65%-án, aztán 1,5 km 80%-on majd megint 1,5 km 65%-on. Átlagpulzus: 141. Mivel rájöttem, hogy a 80%-os intenzitás még ilyen távolságban is sok nekem egyelőre, így száműztem ezt a variációt, és maradok az előző posztban leírt Hadd-módszernél.
S Z O M B A T
Ha Wass Albert futott volna, az "Adjátok vissza a hegyeimet!" helyett az "Adjátok vissza a 6 perc alatti kilométereimet!" címmel írt volna novellát a futásom (??) láttán. Átlagpulzus: 146. Itt is 19-szer csipogott az óra, szinte teljesen lemásoltam a keddit. Itt gondoltam bele először, hogy a f*sznak a rossz oldalán állok... De hát, te akartad, bémeg, ne rinyájj, csinájjad.
-------------------------------------------------
No, így ért véget az első hetem, kis csalással 4 futás, ami valójában csak három, mert a csütörtöki téma nem illeszkedik a Hadd-féle metódusba. Úgyhogy a héten lefutott adag: 21,2 km, átlagtempó: 8:29, átlagpulzus: 147. Megtudtam, hogy a lassúnál is van lassabb, és arról is képet kaptam, nagyjából hol tartok. Sehol. Hosszú munka vár még rám, és közben "közeleg a tél". Gondolom, kitalálta mindenki, hogy hetente fogok jelentkezni beszámolókkal. Ez nekem is jó összegzés. Puszi.
