Hadd-módszer, 12. hét. Hadd szóljon!
S Z E R D A
Igen, decathlonos órára váltottam. Egy ideje már jobban szeretem a Decathloncoach.com felületét, nekem átláthatóbb, mint a GarminConnect, másrészt pedig régóta szemeztem a Decathlon sajátmárkás Geonaute ONMOVE220-as órájával. Egész egyszerűen többet tud, többet bír időben és jobban is néz ki, mint a Garminom, igaz, belépő szintű órát nem nehéz überelni. Szerettem a Garmint, de továbbléptem, viszont nem akartam megint 50ezret (vagy többet) erre költeni. Az első használat alapján meg vagyok elégedve az órával. Na és akkor a lényeg! Szuper futás volt! Most már több kilométer is 8:00 alatti vagy közvetlenül akörüli volt, a pulzusom pedig még a tisztán futós kilométerek alatt is 150 környékén alakult. Sima síkon is be-benéztem 150 alá. Így tovább!
P É N T E K
Szinte egy az egyben lemásoltam a szerdait, annyi különbséggel, hogy az átlagtempó végül 8:00 alatti lett, végre. Nem igazán van értelme tovább ragozni, a munka elvégeztetett, lapozzunk.
V A S Á R N A P
Végre egy igazi hosszúfutás! Ez persze relatív... mindenesetre nekem jólesett továbbmenni végre a megszokott kis távjaimon, és meglátogatni megint a szomszéd falut. Régi-új tapasztalás, hogy ilyen távon már kell a víz, akkor is, ha hideg van, persze, az ember szeret macsózni, csak nincs értelme. A szomjúságot ugyan nem érzed, de a teljesítményedre rányomja a bélyegét a dehidratáltság. Itt még pont nem volt annyira gáz.
-------------------------------------------------
A múlt heti túlmozgásos hét után (4 futás + egy 20 km-es túra) egy szolidabb, 3 futásos, regenerációs hét jött. Minden területen fejlődés van. A héten lefutott adag: 33,14 km, átlagtempó: 7:56, átlagpulzus: 149. Végre produkáltam egy 8:00 alatti átlagtempójú hetet, és 3 futással is megvan a 30 km fölötti össztáv. Kezdenek visszatérni a régi érzetek, amikor a fejlődés szinte napról napra "tapintható" volt. A jövő hétre megint 4 futást tervezek, a távot mindenképp megpróbálom feljebb tornászni.
