Hadd-módszer, 8. hét. Hadd szóljon!
H É T F Ő
Ismét egy jóleső, már-már futós futás. Csak 1 km volt 8:00-án kívül, az is "sétás" km volt. Alapvetően 7:40-7:50-es kilométerek, 3 séta, csak a rend kedvéért, és a havas-jeges talajt is egyre jobban kezelem már.
B R É K I N G:
a héten nem volt több futás. Brutál torok- és hangszálgyulladást szedtem be, szolid náthával vegyítve, amit a hétfői edzésnek tudok be. Most is sállal futottam, amit az orromig felhúztam, de annyira melegített, hogy 2x-3x muszáj voltam letolni, és lélegezni a friss levegőből. Hiba volt. Tudom. Fuck...
-------------------------------------------------
Nem tudom, van-e értelme átlagolni és értékelni egy 1 futásból álló hetet, de legyen rend és fegyelem. A héten lefutott adag: 8,26 km, átlagtempó: 7:54, átlagpulzus: 149. Mint fent is írtam, csúnyán leterített a gyuszi, ennyire nagyon rég voltam beteg. Két dolgot tanultam ebből. Ha olyan hideg van, hogy nyaksállal futok, akkor a futás teljes ideje alatt védem vele az orromat-számat, semmi szín alatt nem hajtom le. A másik, hogy -5 alatt nincs séta, még akkor sem, ha ettől magasabb lesz az átlagpulzus, és esetleg el-elhagyom a zónát. Jövő héten már jó lenne futni. Puszi!
